实用工具
睡眠周期计算器
寻找入睡或起床的完美时间。我们通过90分钟的睡眠周期计算，助您醒来时感到神清气爽、精力充沛。
入睡所需时间
15 分钟
您应该尝试在以下时间之一入睡：
在睡眠周期之间醒来可以防止头脑昏沉。
下午9:45
理想
6 个周期
9 小时睡眠
推荐
下午11:15
理想
5 个周期
7.5 小时睡眠
上午12:45
适中
4 个周期
6 小时睡眠
上午2:15
最低
3 个周期
4.5 小时睡眠
90分钟睡眠周期波形图
大脑会经历自然的睡眠波动。在波峰处醒来可以有效避免醒后不适感。
理想醒来点
深层睡眠
周期 1
周期 2
周期 3
周期 4
周期 5
周期 6
入睡精力巅峰
指南与见解
科学睡眠，元气满满
为什么睡了 8 小时还是累？我们的 睡眠周期计算器 基于 90 分钟的生物节律模型，为您精准计算最佳起床或入睡时刻，避开深层睡眠中的唤醒。
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倒推入睡时间
设置您的起床目标，我们将通过 90 分钟周期倒推，告诉您何时该放下手机上床休息。
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睡眠规律可视化
独特的波动图表展示了浅层、深层与快速眼动睡眠的更替规律，让健康建议不再枯燥。
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计入入睡延迟
考虑了普通人平均 15 分钟的入睡等待时间，使结果比单纯的数学加减更贴近真实生活。